打撃系格闘技をやってない限りはパンチをロングの間合いで放つことはなく、筋肉の筋が縮まっている状態と考えられます。

(柔軟性がない)

その状態で遠くにパンチを放つと筋が伸びきって痛める事があります。


やっているうちにその筋(スジ)の柔軟性が上がることにより痛みはなくなります。


対処方法としては、始める前にやった腕のストレッチです。

指ごとに伸ばしてみて、自分が一番張っていると思われる指を重点的に伸ばすといいです。
↓こんな感じに 40秒くらい。1日に何度でも。

https://youtube.com/shorts/yjE7FwTVJB8?feature=share