練習前の準備運動で肩を交互に回転させてます↓
https://www.youtube.com/watch?v=pdEsmcZYAzk
人によって体の使い方は違います。
私の場合は肩から先に動かしています。
それに連動して腰がついてくるイメージです。
避けるのも、パンチを撃つのも省略して最小の動きから。
↓最も基本的なボクシングのステップワーク２種。
前後ステップで順回り（オーソドックスの場合左回り）をしつつ、ラタレルステップで逆方向へ。
の組み合わせで戦うのが基本です。
これができればプロテスト受かってしまいます。
私は前後ステップしかできない状態で受かりました。
①正確にワンツーを打てるか？
②スタミナはあるか？
③攻撃を避けられるか？
の３点ができれば基本的に合格です。
1.ステップワーク
2.パンチ
3.ヘッドムービング(頭の位置を変える）
この全てを連動できることを最終目標に
⇩例としての動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=SCWmbBujSUQ
対処方法はバックステップ（後ろに下がる）です。
バックステップすればほとんどの攻撃を無効化できます。
手で追うのも有効です↓
https://www.youtube.com/watch?v=o7H1wTvG5s4
カウンターもらうリスクもありますが。
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